亜鉛の多いランキング

家庭でよく作られる料理のうち 亜鉛 の多いメニューをランキングしました。

1食あたりの亜鉛が多いメニューランキング20

• 1位 味噌仕立ての牡蠣鍋
  • 亜鉛 : 21.15mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦
  • カテゴリー : 鍋料理・すき焼き
• 2位 青椒肉絲（チンジャオロース）
  • 亜鉛 : 15.58mg
  • 含まれるアレルゲン : 牛肉・ごま・小麦・大豆・鶏肉
  • カテゴリー : 中華料理
• 3位 フムス
  • 亜鉛 : 10.40mg
  • 含まれるアレルゲン : ごま
  • カテゴリー : 単品メニュー
• 4位 親子丼
  • 亜鉛 : 8.31mg
  • 含まれるアレルゲン : 鶏肉・卵・小麦・大豆
  • カテゴリー : 丼もの
• 5位 ボロネーゼ
  • 亜鉛 : 7.77mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦・牛肉・鶏肉・乳
  • カテゴリー : イタリアン
• 6位 八宝菜
  • 亜鉛 : 7.04mg
  • 含まれるアレルゲン : えび・いか・豚肉・卵・ごま・小麦・大豆・鶏肉
  • カテゴリー : 中華料理
• 7位 豆腐と卵のふわふわ丼
  • 亜鉛 : 6.00mg
  • 含まれるアレルゲン : 卵・小麦・大豆
  • カテゴリー : 丼もの
• 8位 しゃぶしゃぶ
  • 亜鉛 : 5.84mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉
  • カテゴリー : 鍋料理・すき焼き
• 9位 豚バラ肉の薔薇鍋
  • 亜鉛 : 5.51mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉
  • カテゴリー : 鍋料理・すき焼き
• 10位 メンチカツ
  • 亜鉛 : 5.44mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦・牛肉・ごま・大豆・卵
  • カテゴリー : 揚げ物
• 11位 ズッキーニと肉味噌のパスタ
  • 亜鉛 : 5.21mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・卵
  • カテゴリー : イタリアン
• 12位 スンドゥブチゲ風鍋
  • 亜鉛 : 5.03mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉・ごま・小麦・大豆・鶏肉
  • カテゴリー : 鍋料理・すき焼き
• 13位 豚丼
  • 亜鉛 : 4.85mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉・小麦・大豆
  • カテゴリー : 丼もの
• 14位 茄子のラザニア
  • 亜鉛 : 4.32mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦・卵・乳
  • カテゴリー : イタリアン
• 15位 味噌鍋
  • 亜鉛 : 3.78mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉・小麦
  • カテゴリー : 鍋料理・すき焼き
• 16位 スタミナ豚バラ丼
  • 亜鉛 : 3.63mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉・小麦・大豆
  • カテゴリー : 丼もの
• 17位 豚肉とかぼちゃの煮物
  • 亜鉛 : 3.52mg
  • 含まれるアレルゲン : 豚肉・小麦・大豆
  • カテゴリー : 煮物
• 18位 肉うどん
  • 亜鉛 : 3.35mg
  • 含まれるアレルゲン : 小麦・豚肉・ごま
  • カテゴリー : そば・うどん・麺類
• 19位 棒棒鶏（バンバンジー）
  • 亜鉛 : 3.31mg
  • 含まれるアレルゲン : 鶏肉・ごま・小麦・大豆
  • カテゴリー : 中華料理
• 20位 筍の甘辛ひき肉丼
  • 亜鉛 : 3.16mg
  • 含まれるアレルゲン : 牛肉・豚肉・ごま・小麦・大豆
  • カテゴリー : 丼もの

※こちらのランキング結果は一般的に家庭で作られる調理方法を元にランキングしています。調理方法によっては同じ料理名でも栄養価の分量や含まれるアレルゲンが著しく異なる場合がありますので、ご理解のうえご参考ください。